Autoexame de Mama: guia descomplicado para prevenção

Outubro é um mês muito especial para nós. É mais que um período de conscientização, é um lembrete: o amor começa por cuidar de si. Na Lovin’, acreditamos que o autocuidado é um ato de amor que também influencia para quem está ao nosso lado. E afinal, para cuidarmos bem dos outros, precisamos primeiro estar bem

Nosso corpo fala o tempo todo, enviando sinais sobre o que precisamos. E, com a rotina corrida, esse diálogo às vezes fica em segundo plano. Mas a verdade é que autocuidado é necessidade. Não precisa ser complicado – o que importa é incluir momentos diários que nutram nossa saúde física e emocional, e principalmente se conhecer!

Hoje, vamos explicar passo a passo do autoexame de mama. Ele é recomendado para todas as mulheres a partir dos 20 anos e pode ser feito de três formas: em frente ao espelho, em pé ou deitada. O ideal é realizá-lo sete dias após o fim da menstruação ou, para mulheres na menopausa, escolha um dia fixo no mês

em frente ao espelho

1º passo: Posicione-se em frente ao espelho
2º passo: Observe os dois seios, primeiramente com os braços caídos
3º passo: Coloque as mãos na cintura fazendo força
4º passo: Coloque-as atrás da cabeça e observe o tamanho, posição e forma do mamilo
5º passo: Pressione levemente o mamilo e veja se há saída de secreção

em pé (ideal durante o banho)

1º passo: Levante seu braço esquerdo e apoie-o sobre a cabeça
2º passo: Com a mão direita esticada, examine a mama esquerda
3º passo: Divida o seio em faixas e análise devagar cada uma dessas faixas. Use a polpa dos dedos e não as pontas ou unhas
4º passo: Sinta a mama. Faça movimentos circulares, de cima para baixo
5º passo: Repita os movimentos na outra mama

deitada

1º passo: Coloque uma toalha dobrada sob o ombro direito para examinar a mama direita
2º passo: Sinta a mama com movimentos circulares, fazendo uma leve pressão
3º passo: Apalpe a metade externa da mama (é mais consistente)
4º passo: Depois apalpe as axilas
5º passo: Inverta o procedimento para a mama esquerda

Caso sinta algum nódulo ou mudança na textura ou tamanho, qualquer diferença que você ache estranha: PROCURE UM MÉDICO GINECOLOGISTA. Ele realizará o exame clínico de mama e poderá solicitar a mamografia. Mais importante que o autoexame, é a consulta regular ao gineco!

A campanha de conscientização sobre o câncer de mama é eterna. Preservar nosso corpo e cuidar da nossa saúde são rotinas que precisamos ter. Essas pequenas e simples rotinas são super importantes e podem mudar a nossa vida. Na Lovin’ nós prezamos muito pelas rotinas e hábitos. Por isso, eu quero te fazer um pedido: preste atenção aos sinais do seu corpo, vá regularmente aos médicos, faça os exames necessários e cuide-se!

Cada brinde é um lembrete para se cuidar. Quando você cuida de si, cuida também do outro! 

Keep it Simple. Keep on Lovin'

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